昨日はお休みの日だったので、徒歩数減。その埋め合わせのため3キロのランニング!

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※予約投稿

 

 

昨日はお休みの日だったので、

大幅に徒歩数、歩行距離数が減となることから、

 

前に決めたことを実行して、休みの日にランニングをしました!

 

有言実行出来てよかったです。

 

おかげで、昨日の記録は ↓

 

 

10324歩

7.95キロ

 

でした。。。

 

 

うち、3キロのランニングの詳細は▼

 

IMG_0577

 

 

3キロを22分で走った!

1キロあたり7分17秒!

168カロリーの消費!

平均血圧 153 (走っているとき)

 

 

前回、朝走った時に、1キロあたり6分20秒だったので、朝より1分ちかくトロく走ってました。

そういえば、昼ごはん食べた後だったので、心臓が痛くて、ゆっくり走りました。

 

次のお安みの日は1キロあたり5分50秒くらい目指して、走ってみます。

こうやって、具体的な目標に落とし込めて、嬉しい!

データを取ったから、分かったことですね。

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東京出身。32歳の男。 サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。 1日1回〜2回ブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。 とにかく質を問わず、ブログをアップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父(まもなく二児の父)。 よろしくお願いします。

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