睡眠時間を夜10時に寝て、朝5時に起きるパターンにしたらうまくいく!

日の出の時間が早くなってきたので、朝方にシフトチェンジ!

Rickey

いつも有難うございます。 

Rickey(@tg677) and Instagram (rickey9.site)です。

 

6月に入り、日の出がどんどん早くなってきました。6月8日現在の東京の日の出の時刻は午前4時26分!でした。JRの始発が出る時間とほぼ一緒ですね。

生活の時間帯を朝方にシフトする季節となりました!

夜10時に寝れば、5時には起きれる!

忙しい人にとっては無理かもしれませんが、夜10時までに寝れば(11時でもなんとか大丈夫)朝5時には起きることが出来ます!

そして、オススメは朝日が入る窓の近くに寝ることと、カーテンを開けて朝日が入り込むようにして寝ることです。

朝日によって自然と目が覚めれば、OKなのです。

睡眠アプリ「Sleep Cycle」で記録を取り続ける

Sleep Cycleでのデータ収集はまだまだ続いています。6月8日現在、134日分の睡眠データを蓄積しました!

最近のデータ上では、こんなグラフになってきています▼

赤丸のエリアの入眠直後にノンレム睡眠の波形が示されているので、ある程度は深く眠れています!7時間弱も寝れて、幸せです!

睡眠の質は6月に入って、10時寝→5時起きが習慣化されつつあることも影響して、上向きに転じています▼

 

しかしながら、全記録を平均すると、日本の平均の60%と近い値なので、これをもう少し引き離して、睡眠の質を全体の平均で70%台にはしたいところです。

 

6月に入ってからの5時台起床がグラフにあらわれています▼

 

このまま5時起きモードをキープして、読書の時間、ブログの時間として朝1時間確保していきたいと思います。

 

とにかく!習慣化してしまえば、何もストレスではないので、体内時計を変えてしまうしかないです。

 

夏の早起きはいいですよ。みなさんもいかがですか?

 

この記事を書いた人

Rickey

東京出身。32歳の男。

サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。

1日1回〜2回ブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。

とにかく質を問わず、ブログをアップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父(まもなく二児の父)。

よろしくお願いします。

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