ゴールデンウィーク明けに5月病にならないための5つの予防策

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GW真っ只中ですが、お仕事頑張ってます!

自分に言い聞かせる意味で、GW明けに5月病にならないためのTipsを紹介します。

 

その1. GWが明ける3日前から出勤する時と同じ時間に起きる

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GW期間中、遅く起きてしまう人は要注意です。

通常モードに戻った時に遅刻する可能性が大になります。

体内時計を戻すのには、3日かかります。

なので、出勤が始まる3日前から、朝はだらだら寝ないで、通常通り起きるコトを超オススメします。

 

その2.出勤開始前日はお酒を控える

お酒を飲むと、変な疲れが蓄積されてしまうので、なるべく前日はお酒は控えることです。

お酒飲んでぐっすり寝るという方法もありますが、睡眠の質が落ちるのでオススメできません。スタンフォード式最高の睡眠の本にも書いてありました。

 

その3.GW明けの出勤日は定時で帰る。寄り道しない。

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体が休みモードになっていて、お仕事モードに慣れていません。

初日は早めに帰って、体調を整えることがBESTです。

寄り道をするとしても本屋さんくらいに留めておくと良いでしょう。

 

その4.仕事始めの日の朝、朝日を見る!

朝日を見ると、人間は朝が来たと反応するように出来ています。

時差ボケの解消にも朝日を見るのはGoodと言われています。

朝日を見て、体内リズムを作りましょう。

私はGood Habitsで毎日のルーティン化して朝日見てます。

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その5. 自分は選ばれたんだと自分に超言い聞かせる!

これが一番大事です。

あなたがその組織に選ばれたのは、どーあれ、こーあれ、面接をしてくれた人、人事の人、OBの方が「この人いいんじゃない!」と後押ししてくれた人が必ず居るんです。

だから周りからどんなコトを言われようとも、誰かが自分を後押ししてくれたことを信じて、「自分は選ばれたんだ」と強く自分に言い聞かせてあげてください。

超ポジティブ、超自己肯定、それでいいんだ!これでよかったんだ!ここで頑張ろう!

KYでも良いから、前向きになっていくことが一番の秘訣です。

GW明けからお仕事の方、新入社員の方を陰ながら応援しています。

 


 

Good Habitsに関する過去記事▼

5月病の時期にオススメの本▼

2014年に買った本ですが、とっても元気になれるコトバ、

フレーズに出会える本です。超おすすめです。

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サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。 1日3回、6時、18時、21時頃にブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。 とにかく質を問わず、1日3回アップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父。 よろしくお願いします。

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