早朝15分ランニング&ちょい筋トレ 外の湿度は93%だった

RUNNING, 多摩川Tweet

良好な体調はランニングから

おはようモーニング。Rickeyです。今朝は早朝ランニングへ行ってきました。知人が最近ランニングを始めて体調が超良好という話しを直に聞きまして、自分も頑張らなくては!という気持ちになりました。

知人曰く、ランニングを始めて仕事でちょっとした長時間の仕事になってもまったく疲れを感じなくなったと。。。ランニングは5〜6キロくらい、汗だくになるくらい走っているとのことでした。

自分は短距離、短時間しかしていないので、もう少し今後は距離を伸ばして、沢山汗をかいて、体の代謝を上げていきたいと考えました。

 

今日のランニングの記録

今日はあまり早く起きれなかったため、15分ランニングにしました。本当はもっと走りたいのですが、とりあえずは、今後ランニングを週2回ペースにあげていく方向で調整します!

前回の記録は23日。今日が29日なので、実に一週間ぶりとなりました▼

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あじさいがまだ綺麗に咲いていました▼

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ちょうど南武線の始発から2本目の電車が通過。恐らく川崎駅の始発の電車▼

 

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空はめっちゃどんよりしています。湿度は93%もありました▼

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Apple Watchのランニング記録データ

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だいたいいつも通りの1キロ6〜7分ペースで走れました。最後の方はダッシュしたため、1キロ5分ペースと表示されています。次回は4キロは走れるように時間を調整します。

走った後は腕立てを30回、背筋を20回、腹筋を20回だけしました。腕立ては毎日続けているので、ストレスなく継続出来ています。

 

To be continued….

 

 

ランニングの過去記事▼ 

久しぶりの2キロ多摩川ランニング完走! 

時差調整のための朝3㌔ランニングで爽快な1日をスタート 

Happy Morning Running on this precious Memorial Day 早朝ランニング@メモリアルデー 

時差調整のための早朝30分ランニング@アラモアナビーチパークへ 

 

 

 

 

 

 

 

 

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サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。 1日3回、6時、18時、21時頃にブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。 とにかく質を問わず、1日3回アップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父。 よろしくお願いします。

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