夏の暑い朝の快適な過ごし方の提案

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夏の暑い朝を快適に

 

おはようモーニング。Rickeyです。寝苦しい夜と暑い朝が続きます。そんな暑い時期を少しでも快適に過ごしたいと思い、試行錯誤、やってみていることをいくつか書いておきます。決してオススメではなく、自分の活等記録としてアップしています。

 

 

寝衣は早めに変える

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朝起きたら寝衣に汗が!ということはこの時期多いです。冬なら寝衣を何日も着続けるということはありますが、夏はそうもいきません。汗が付いた寝衣を着続けるのは、睡眠にとっても、新しい汗を吸引するにも良くないので、2日に1回は取り替えるのをオススメします。

 

冷房はほどほどに!

冷房をずっと一晩中付けておくのも良いかもしれませんが、そうすると、熱が発散されず代謝が悪くなるため、タイマーを付けて冷房をある程度のところで切ることがオススメです。

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寝始めてから1時間半のノンレム睡眠の時間帯を深くすると、睡眠の質がぐっと上がりますので、最低でも1時間は冷房は付けておいた方がよいのかなと思います。

 

 

朝シャンでマラソンした後のさっぱり感を!

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ちょっと蒸し暑くなった室内、それに伴う体の汗。そんな時はそのまま出かける支度をせず、朝シャワーが最高です!時間の無い方には億劫に感じるかもしれませんが、朝シャンすると体温が上がり、脳も活発な状況になって良いのです!精神科医の樺沢紫苑さんはこの方法で朝をマックスな状況へ高め、執筆を進めていると著書「神時間術」の中で述べていました。

 

 

風が通るように窓を開けよう

ただ窓を開けるだけだと、空気の流れがなく、蒸し暑いだけなので、風が流れるように風の道ができるように、窓を2箇所開けるとよいです。そうすると、なんとなくですが、部屋の空気が入れ替わって、すずしく感じられます。

 

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以上、暑い夏、暑い朝の快適な過ごし方の提案でした。

 

 

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サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。 1日3回、6時、18時、21時頃にブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。 とにかく質を問わず、1日3回アップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父。 よろしくお願いします。

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