Sleep Meister 睡眠記録175日目 時差ある中での睡眠の質は寝むれててもちょっと浅い

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Sleep Meister 睡眠記録175日目 時差ある中での睡眠の質は寝むれててもちょっと浅い

 

Rickey(@tg677)です。

 

ボストンに来て3日目ですが、時差ボケに苦しんでます。特にボストンの午後の時間は日本の夜中にあたり、普段は寝ている時間帯であるため、とてつもなく眠くなります。たとえ、前日に6時間以上睡眠が取れていたとしても、眠くなってしまうのです。

 

時差調整のための飛行機での過ごし方

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一つ教えてもらったのは、時差ボケをなくす一番の方法は、行きの飛行機の中で全く寝ないで、現地に着いてホテルにチェックインし、夜お風呂に入った後にコロッと寝て朝を迎えるというパターンが良いらしいです。

 

それをするためには、機内で映画を見たり、お酒を飲まないようにしたりと、大変そうなので、私には出来ないなと思いました。

 

人は朝、光を浴びると朝と認識しますので、寝る前になるべくカーテンを開けておいて、光が入るようにし、朝であるということを意識出来るように工夫することぐらいでも良いかなと思います。

 

時差ボケあり睡眠は夜中に無意識のうちに起きているかもしれない!

毎度のようにSleep Meisterを外出先でも記録してみました。すると、以外と夜中に起きている反応が取れていることがわかりました。

昨晩の睡眠記録 ▼

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一昨晩の睡眠記録 ▼

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ところどころ、Awakeまで縦線が入っているではありませんか!自分では起きていないつもりなのですが、Awakeになるくらい寝言を言っていたり、寝息がしているのをSleep Talkからも確認できました。

 

時差ボケありの睡眠は寝ているとは言えども、浅い睡眠になりがちなんだなというこをグラフから分からせてもらいました。

 

時差ボケが一瞬で解消できるような薬、開発されないかな・・・

 

以上、「Sleep Meister 睡眠記録175日目 時差ある中での睡眠の質はちょっと浅い」でした。

 

 

 

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サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。 1日3回、6時、18時、21時頃にブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。 とにかく質を問わず、1日3回アップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父。 よろしくお願いします。

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