LIFEHACKS, SLEEP

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5時間睡眠でも質さえよければ大丈夫 5時間睡眠、時差ありバージョンですが、スカッと寝れました。徐々に自分の体もハワイ時間に合ってきたのかもしれません。 今日の睡眠記録 はじめの1時間弱で深〜くねれました。こういう日の起きた時は爽快です。起き ...

Ala Moana Beach Park, LIFEHACKS, RUNNING

おはようございます。 日本はまだ夜中ですが、こちらは朝です。 引き続き、時差調整のためランニングしました。 アラモアナ・ビーチパークのマジックアイランド、いつものコースを気持ちよく一周して帰ってきました。   How is the ...

LIFEHACKS, SLEEP

時差ありバージョンの睡眠記録 ハワイに到着してから2日目。昨日は記録することを忘れました。本日からハワイでの睡眠記録を再開します。 昨日は気づいたら寝ていまして、こちらの午前3時に起床(日本時間22時)、今日はこちらの0時(日本時間19時) ...

Ala Moana Beach Park, LIFEHACKS

早朝ランで時差調整 まだ日本時間だと朝の1:30ですが、強制的に時差調整のため日光浴も兼ねてランニングをしてきました。 短期の出張だったら寝てるのですが、今回はちょっと期間があるので、強制的に時差調整をする試みです。 「スタンフォード式最高 ...

LIFEHACKS, SLEEP

おはようモーニング。 Rickeyです。 最近、若干起床のタイミングから5:10〜20頃にシフトしています。 以前は5:30目覚めだったのですが、20分早くなりつつあります。 おかげで本日は朝シャワーを浴びて、ストレッチをしました。 以前に ...

LIFEHACKS, 未分類

朝時間1通メール Goodhabitsのアプリに登録した「朝時間一通メール」 この意味は朝一通だけお仕事に関するメールを送るという意味でした。     今朝はいつもよりちょっと早く5:15に起床出来たので、5:30ぐらい ...

LIFEHACKS, SLEEP

睡眠不足と疲れがもたらすもの   睡眠不足と疲れがあるにも関わらず、「頑張るんだ」と突っ走ってしまっているRickeyです。最近、このようなアップばかりで申し訳ないですが、気づいたこともあります。   疲れていると、普段 ...

LIFEHACKS, SLEEP

おはようございます。Ohayomorning! 疲れからネガティブなことばかりつぶやいていたせいで、昨日はブログも自分の口頭での発言もなんだか暗いものばかりになっていたなと反省。休憩、休みの大切さをつくづく感じる今日このごろです。 本日は朝 ...

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午後は適度に休憩を   これは、今読んでいる「神時間術」の本から学んだことです。 午後、なるべく早い時間帯に私の脳はフリーズしだしました。     そんな時、深呼吸 しようと思っても、休まない癖がずーっとついて ...

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連勤が続いたら注意を Rickeyです。GWの3日からお陰様でお仕事が続いています。 8日ほど経ったため、自分では気づかないうちに精神的な疲れが蓄積されているようなものを感じるようになりました。 一つには、午後の時間になって、ランチをした後 ...

LIFEHACKS, SLEEP

おはようございます。 Rickeyです。   熱くなってきたので、体温調整が難しい 最近、気温が上がり、Tシャツでも家で過ごせるようになりました。 しかし、夜は冷えたり、また冷えなかったりと体温調整が難しいです。 昨晩は暑かったの ...

LIFEHACKS, 未分類

とにかくポジティブ過ぎるくらいでいい   明日から仕事ですが、暗い気持ちでいてはその雰囲気が明日伝わってしまいます。 ネガティブがあってもポジティブに変えていく。以前、ネガポ( Negative to Positiveの略語)辞典 ...

LIFEHACKS, 未分類

待たされた感 こういうコトはないでしょうか? コンビニでレジを待っている時に、レジの方が1人しかいなくて、列が長くなって、待たされたな〜と感じること。 コンビニの人の時間の感覚と、レジで待っているお客さんの時間の感覚は全く異なります。 レジ ...

LIFEHACKS, 未分類

GW真っ只中ですが、お仕事頑張ってます! 自分に言い聞かせる意味で、GW明けに5月病にならないためのTipsを紹介します。   その1. GWが明ける3日前から出勤する時と同じ時間に起きる GW期間中、遅く起きてしまう人は要注意で ...

LIFEHACKS, SLEEP

実は寝言取れない設定になっていた(;・∀・)     先日、寝言が出なかったとアップしてしまいましたが、 実は、寝言が取れないような設定のままだったことが分かりました!   iPodのアプリの設定で録音が許可さ ...

LIFEHACKS, SLEEP

寝言チェク!   家族からよく、歯ぎしりをしているとか、寝言を言っているとか、 そういう苦情を頂いたことがあります。   たまたま昨日大変お世話になっている方から教えてもらったのは、その方もSleep Mesiterを使 ...

J-WAVE, LIFEHACKS

休みの日こそ早起き   これは私のライフスタイルです。 休みの日の方が早く起きて、日頃出来ないことをする。 ダラダラ寝だめと思って、寝てしまうと、調子が崩れてしまいます。 先日、読んだスタンフォード式最高の睡眠方法の本にも冒頭に寝 ...

LIFEHACKS, SLEEP

睡眠記録10日目もあったのですが、アップ出来ず、11日目に突入です。今朝はいつもより1時間早く寝ましたが、寝起き的には、寝れたような寝てないような感じでした。         入眠後すぐにレム睡眠がき ...

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Application, iMac, IT, LIFEHACKS, Tweet

思い切って先送り     することも大事。   今日やらなくても良いところまで仕事が進んだら、あとは思い切って休む。早く帰る!という決意も必要ですね。     そのためには、今日、これだけは ...

BOOK, IT, LIFEHACKS, 読書記録

本との出会い 先日、空港の書店にて、「世界一早く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか」を手にとって、パーッとめくった所、結構内容が面白かったので、買って読んでみました。読み終わったので、読書記録として整理しておきます。 私的に、いつも ...

Application, IT, LIFEHACKS

GoodHabits   というルーチン系タスクを管理するアプリをGood Habitsを使っています。     「歯磨き」「洗顔」といった朝のルーチンは追加していませんが、それ以外のコトで朝これだけはやってお ...

LIFEHACKS, SLEEP

よく寝れた〜   と思ったのですが、データ上はあまり眠れていませんでした(ノД`)シクシク     睡眠記録▼   Sleep Duration は4時間55分ですし、AwakeDuration (起 ...

LIFEHACKS, SLEEP

続けて、8日目となりました。   ここまでくると大きな変化はあんまりありませんが、 寝れた日と寝れない日がはっきり別れてきます。 私にとって、寝れた日は、6時間以上寝て、睡眠後90分くらいはノンレム睡眠が来ている日は寝れているなと ...

LIFEHACKS, SLEEP

Sleep Meisterを使って睡眠記録3日目   アプリを使っての記録が3日目に入りました。 本日の記録をアップします。     まずは、グラフから▼     今朝は起きた時の爽快感がま ...

Application, IT, LIFEHACKS, Tweet

  ちょっとした情報はTwitterで検索が便利! 最近、Twitterの検索に大変ハマっています。Twitterは膨大な量の情報に触れることが出来、中には有益でない、本当にただの呟きということもありますが、検索して調べていくと、 ...

CLEANING, LIFEHACKS

蛇口をキレイにする   蛇口の微妙な水垢を取るのが好きです。 ちょっと変態的なアップですみません。   職場の御手洗を掃除しました。 その時にたまたまですが、汚物が流されていない状況だったので、 御手洗に行ってよかったな ...

IT, LIFEHACKS

  ニュースアプリはコレ!   以前はFacebookのタイムラインに出てくるニュースだけ見ていればよいや!ぐらいの事しか考えていなかったのですが、それではいけないと思い、ニュースアプリでニュースのヘッドラインだけでも目 ...

@アロマ, LIFEHACKS, Tweet, アロマ

    毎日朝を迎えますが、すべてが調子がよい日とは限りません。   Oh, This is not my day! と悲観的に英語では言ってしまうときももあるかもしれませんが、not my day をToda ...

BOOK, LIFEHACKS, 読書記録

  昨日の読書記録 「TED驚異のプレゼン 人を惹きつけ、心を動かす9つの法則」の後半をアップさせて頂きます。 驚きの瞬間を演出する プレゼンの「驚きの瞬間」とは、 聴衆の心を動かし、記憶に残るような衝撃的、 印象的、びっくりする ...

Application, COMMUNICATION, iPhone, IT, LIFEHACKS, Mac

※予約投稿です。 調べるリストを作成してみた     先日、秀島史香さんのいい空気を一瞬でつくる 誰とでも会話がはずむ42の法則 の本の中に、相手との話から知り得た情報を調べるために、ノートを取る習慣を付け、そのノートに ...

BOOK, LIFEHACKS, 読書記録

  府中の啓文堂書店でたまたま手にして買った「ビジネススキル大全」の中に、     プレゼンテーションについて、「TED驚異のプレゼン」の本が紹介されていたので、この本も思い切って買ってみました。   ...

iPhone, IT, LIFEHACKS

  新年度、新学期にまもなく入りますが、新しい人との出会いがある方も多いのではないでしょうか?その都度、自己紹介などあって、でもあの人名前なんだっけ?ということもよくありますよね。   せめてでも名字だけでも覚えておいて ...

Application, iPhone, IT, LIFEHACKS

  ルーティンの業務、ToDoなどは、何度もやっていることなので、時間を掛けないようにすることがメリットです!       GoodHabitsを使って、ルーティンとしているものを書き出した私です。 ...

IT, LIFEHACKS

  今日、2回もまったく知らない番号から私の携帯電話に電話がかかってきたので、対応方法について、アップします。   今日は、電話には気づかなかったので、無駄な時間を過ごさなくてよかったのでした。   ...

@アロマ, DESIGN, LIFEHACKS, TRAVEL, アロマ

  本日のドライブで気づいたのですが、 車の中の空気は結構臭かったりします。   手っ取り早く、いい匂いにするためには、 エアミスト系のスプレーが便利です。   私は、@アロマ社のクリーンフォレストエアミストの ...