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朝5時起きでうまくいく     おはようモーニング。Rickeyです。   最近、朝早起きをずっと続けることが出来ています。4:45くらいにはなんとなく目が覚めて、5時にはアラームで完全に起きていることが当たり前になりつつあります。     ...

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6時間眠れた Rickeyです。久しぶりに6時間以上寝れました。理由は、昨晩早くお風呂に入って、早く歯磨きをして、ブログを書いて寝る体制に入れたからです。 書店では、5時間睡眠の快眠法も出ていたので、もう5時間台でやっていこうかなと思ってい ...

SLEEP

睡眠時間が5時間台のまま Rickeyです。睡眠時間が5時間台のままから抜け出せずに居ます。 しかし、睡眠時間が短くても、最初のノンレム睡眠が深ければなんとかやっていけます。 一方で、睡眠時間が「5時間台の人は病気になる可能性も高まる」と樺 ...

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クナイプのおまけで付いていたバスソルト   先日買ったクナイプのバスソルト。そのおまけで小さめの「スーパーミント」のバスソルトが付いていました。       今日はお風呂を洗って、新しいお湯に入れ替えたので、「スーパーミント」を入れてみまし ...

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睡眠時間は5時間台のまま おはようモーニング。Rickeyです。 昨晩遅めに帰って、遅く寝付いたのですが、今朝は通常通り起きれました。久しぶりに睡眠記録をアップします。気づいたら既にSleep Meisterを使っての睡眠記録を始めて58日 ...

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クナイプのバスソルトを久しぶりに買ってみた これから梅雨を迎えて、さらに蒸し暑くなり、眠りづらくなる日々が私達を待ち受けています。少しでも心地よく眠れるように、以前読んだ「スタフォード式最高の睡眠方法」でもあったように、お風呂上がりからの体 ...

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おはようモーニング。Rickeyです。 本日はお休みを頂いている日ですが、これから四国の愛媛県松山市へ日帰りで出張です。羽田からのフライトは9:45なので、ちょい朝はゆったりとしております。朝一のフライトですと、始発の南武線ですが、今日は始 ...

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久しぶりに6時間寝れた おはようございます。Rickeyです。 こつこつと記録を取り続けているSleep Meisterの記録。 飛び飛びとは言え、今回で50日目の睡眠記録となりました。 昨日はお仕事の方も早めに切り上げることができたので、 ...

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久しぶりに睡眠記録を取ってみた 最近は睡眠記録を取ることもなくバタンキューだったので、久しぶりに記録を取ってみました。帰国後初の記録です。   本日の睡眠記録▼ あれ、後半が浅い?ではなく子供の鳴き声とか反応して浅くなってるように ...

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Sleep Meister睡眠記録45日目 昨日はSleep Meisterを付けるのを忘れてしまいましたが、本日は再開しました! 本日の記録▼ 結果的に睡眠時間は4時間?あれ、もっと寝たつもりだった。。。おそらくWake Timeに時間が ...

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5時間睡眠でも質さえよければ大丈夫 5時間睡眠、時差ありバージョンですが、スカッと寝れました。徐々に自分の体もハワイ時間に合ってきたのかもしれません。 今日の睡眠記録 はじめの1時間弱で深〜くねれました。こういう日の起きた時は爽快です。起き ...

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時差ありバージョンの睡眠記録 ハワイに到着してから2日目。昨日は記録することを忘れました。本日からハワイでの睡眠記録を再開します。 昨日は気づいたら寝ていまして、こちらの午前3時に起床(日本時間22時)、今日はこちらの0時(日本時間19時) ...

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睡眠時間が長くなってきた 最近は睡眠時間を取れるように早めに寝るようにしているので、睡眠時間が6時間台になってきました。ちょっと前までは5時間台だったのですが、少しづつ改善しております。 昨日と今日の比較 昨日より今日は良く眠れたな〜という ...

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おはようモーニング。 Rickeyです。 最近、若干起床のタイミングから5:10〜20頃にシフトしています。 以前は5:30目覚めだったのですが、20分早くなりつつあります。 おかげで本日は朝シャワーを浴びて、ストレッチをしました。 以前に ...

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睡眠不足と疲れがもたらすもの   睡眠不足と疲れがあるにも関わらず、「頑張るんだ」と突っ走ってしまっているRickeyです。最近、このようなアップばかりで申し訳ないですが、気づいたこともあります。   疲れていると、普段 ...

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おはようございます。Ohayomorning! 疲れからネガティブなことばかりつぶやいていたせいで、昨日はブログも自分の口頭での発言もなんだか暗いものばかりになっていたなと反省。休憩、休みの大切さをつくづく感じる今日このごろです。 本日は朝 ...

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おはようございます。 Rickeyです。   熱くなってきたので、体温調整が難しい 最近、気温が上がり、Tシャツでも家で過ごせるようになりました。 しかし、夜は冷えたり、また冷えなかったりと体温調整が難しいです。 昨晩は暑かったの ...

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実は寝言取れない設定になっていた(;・∀・)     先日、寝言が出なかったとアップしてしまいましたが、 実は、寝言が取れないような設定のままだったことが分かりました!   iPodのアプリの設定で録音が許可さ ...

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寝言チェク!   家族からよく、歯ぎしりをしているとか、寝言を言っているとか、 そういう苦情を頂いたことがあります。   たまたま昨日大変お世話になっている方から教えてもらったのは、その方もSleep Mesiterを使 ...

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おはようございます。   飛び飛びですが、Sleep Meisterでの記録を取っていました。   本日で、12回目の記録でした。   本日の記録▼     昨晩、やらなければいけない事があ ...

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睡眠記録10日目もあったのですが、アップ出来ず、11日目に突入です。今朝はいつもより1時間早く寝ましたが、寝起き的には、寝れたような寝てないような感じでした。         入眠後すぐにレム睡眠がき ...

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よく寝れた〜   と思ったのですが、データ上はあまり眠れていませんでした(ノД`)シクシク     睡眠記録▼   Sleep Duration は4時間55分ですし、AwakeDuration (起 ...

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See the Sunrise every morning!   スタンフォード式最高の睡眠の中で、起きたら朝日を見る習慣を!と書いてあり、実行してきた朝日見るHabitsもお陰様で結構定着してきました。   毎日の記録 ...

LIFEHACKS, SLEEP

続けて、8日目となりました。   ここまでくると大きな変化はあんまりありませんが、 寝れた日と寝れない日がはっきり別れてきます。 私にとって、寝れた日は、6時間以上寝て、睡眠後90分くらいはノンレム睡眠が来ている日は寝れているなと ...

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睡眠記録7日目帰国後編   昨日帰国しました。 機内で読了したスタンフォード式最高の睡眠スタンフォード式最高の睡眠に書かれていた情報をもとに、   入浴後90分で布団に入る。 起床のアラームを2回にする。(5:30と6: ...

SLEEP

バスタブにつかれずに、疲労蓄積   たまたま泊まった部屋にバスタブが付いていたのですが、お湯をためておくための器具がなく、シャワーだけの生活になってしまいました。   最初はまあいいかなと思っていたのですが、シャワーだけ ...

SLEEP

外出先でSleep Meister   今回は初めて外出先でSleep Meisterを使ってみました。 時差が−19時間あるハワイで使ってみます。   昨晩寝たのは、ハワイ時間の1時半、日本時間だと、8時半になります。 ...

SLEEP, Tweet

今日は良く寝れた     と思っているのですが、実際にデータの方はどうなっているのでしょうか? 2時頃まで、ずーっとレム睡眠でした。良かったのか、どうか? 最初の90分は深かったので、良いと思われます。   ...

FOOD, SLEEP, Tweet, スリランカ

寝る時間がずれて、完全にリズムが崩れる   昨晩、仕事が遅くまでになってしまい、いつもベッドに入るような時間に帰宅。その後、遅い夕食をし、ブログは2つアップし、1時半頃に寝てしまいました。 普段は0時前には寝ているのですが、2時間 ...

IT, SLEEP, Tweet

短時間の睡眠   サラリーマンの方の中には、仕事で遅く帰ってきて、0時を過ぎてベッドに入って、でも翌朝は早く起きなければいけないという方も多いと思います。     昨晩は仕事で遅くなってしまい、全てが通常より1 ...

LIFEHACKS, SLEEP

Sleep Meisterを使って睡眠記録3日目   アプリを使っての記録が3日目に入りました。 本日の記録をアップします。     まずは、グラフから▼     今朝は起きた時の爽快感がま ...

IT, SLEEP

Sleeo Meister 睡眠記録2日目   本日で記録2回目。継続して記録していきたいと思います。継続は力なりとも言われますが、継続してデータを取っていって、見えてくるものがあると信じています。   さて、まず記録か ...

iPhone, IT, SLEEP

  iOS アプリ "Sleep Meister"   を昨晩ダウンロードして早速使ってみました。 使ってみたかった理由は、自分の睡眠について客観的な情報が欲しかったからです。 枕元に置いて、計測してくれるアプリを選んで ...