SLEEP, 習慣化

Sleep Meister 睡眠記録124日目「平均して5時間半は寝るように体の設定が出来てきた」   Rickey(@tg677)です。   昨晩は用事があって、いつもより30分ほど遅く寝たのですが、その分、翌朝はいつもより30分遅く起き ...

SLEEP

Sleep Meister睡眠記録117日目 外出先でもよく眠れた   おはようございます。Rickey(@tg677)です。   先日、樺沢紫苑さんのYoutube動画を見た時に、「睡眠アプリは目安として使う」と言っていました。 ...

SLEEP

Sleep Meister 睡眠記録 115日目 夜中に腹痛で起きたのも記録されていた   おはようございます。Rickey (@tg677)です。   Sleep Meisterの記録もなんだかんだで継続して、115日 ...

SLEEP

  Sleep Meister 睡眠記録 106日目 外出先での睡眠は質が良いのか?   Rickeyです。 106日目の睡眠は外出先であったため、息子の夜泣きの影響を受けない環境で睡眠を取らせて頂きました。   外泊時の睡眠は深 ...

SLEEP

Sleep Meister 睡眠記録97日目 最近眠りが浅くなっている?   Rickeyです。おはようございます。Sleep Meister睡眠記録も97日目となりました。あとすこしで100日目となります。特に何かが起きる訳ではありません ...

SLEEP

お腹わまりにタオルを巻いて寝た   おはようございます。Rickeyです。   エアコンをつけっぱなしで寝ているため、起きた時に体が冷え切ってしまうことが多い今日このごろです。     先日から、寝る時にお腹周りを中心にタオルというか掛ふと ...

SLEEP

寝苦しい夜だけど冷房のつけっぱなしだと体が冷えてしまう。汗をほどよくかきたい!   おはようモーニング。Rickeyです。 寝苦しい夜が続き、冷房をつけっぱなしにしてしまうことが増えてきました。 Officeでも冷房がONの場所に ...

SLEEP

早く寝れば、早く目が覚める     おはようモーニング。Rickeyです。今日は昨晩早く寝たので、4:30に目が覚めてしまいました!朝早く起きるためにはどうすれば良いのか?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、一番大切なのは、朝 ...

LIFEHACKS, SLEEP

夏の暑い朝を快適に   おはようモーニング。Rickeyです。寝苦しい夜と暑い朝が続きます。そんな暑い時期を少しでも快適に過ごしたいと思い、試行錯誤、やってみていることをいくつか書いておきます。決してオススメではなく、自分の活等記録としてア ...

IT, LIFEHACKS, SLEEP

静かな環境での睡眠記録 おはようモーニング。Rickeyです。ほぼ毎日Sleep Meisterで睡眠の記録を取っていますが、本日は外泊のため、息子の夜泣きの無い静かな環境でアプリを起動し、記録を取ることが出来ました。 恐らく、下にある波形 ...

LIFEHACKS, LIFEHACKS, SLEEP, Tweet

朝5時起きでうまくいく     おはようモーニング。Rickeyです。   最近、朝早起きをずっと続けることが出来ています。4:45くらいにはなんとなく目が覚めて、5時にはアラームで完全に起きていることが当たり前になりつつあります。     ...

SLEEP

6時間眠れた Rickeyです。久しぶりに6時間以上寝れました。理由は、昨晩早くお風呂に入って、早く歯磨きをして、ブログを書いて寝る体制に入れたからです。 書店では、5時間睡眠の快眠法も出ていたので、もう5時間台でやっていこうかなと思ってい ...

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SLEEP

睡眠時間が5時間台のまま Rickeyです。睡眠時間が5時間台のままから抜け出せずに居ます。 しかし、睡眠時間が短くても、最初のノンレム睡眠が深ければなんとかやっていけます。 一方で、睡眠時間が「5時間台の人は病気になる可能性も高まる」と樺 ...

SLEEP

クナイプのおまけで付いていたバスソルト   先日買ったクナイプのバスソルト。そのおまけで小さめの「スーパーミント」のバスソルトが付いていました。       今日はお風呂を洗って、新しいお湯に入れ替えたので、「スーパーミント」を入れてみまし ...

LIFEHACKS, SLEEP

睡眠時間は5時間台のまま おはようモーニング。Rickeyです。 昨晩遅めに帰って、遅く寝付いたのですが、今朝は通常通り起きれました。久しぶりに睡眠記録をアップします。気づいたら既にSleep Meisterを使っての睡眠記録を始めて58日 ...

LIFEHACKS, SLEEP

クナイプのバスソルトを久しぶりに買ってみた これから梅雨を迎えて、さらに蒸し暑くなり、眠りづらくなる日々が私達を待ち受けています。少しでも心地よく眠れるように、以前読んだ「スタフォード式最高の睡眠方法」でもあったように、お風呂上がりからの体 ...

LIFEHACKS, SLEEP

おはようモーニング。Rickeyです。 本日はお休みを頂いている日ですが、これから四国の愛媛県松山市へ日帰りで出張です。羽田からのフライトは9:45なので、ちょい朝はゆったりとしております。朝一のフライトですと、始発の南武線ですが、今日は始 ...

LIFEHACKS, SLEEP

久しぶりに6時間寝れた おはようございます。Rickeyです。 こつこつと記録を取り続けているSleep Meisterの記録。 飛び飛びとは言え、今回で50日目の睡眠記録となりました。 昨日はお仕事の方も早めに切り上げることができたので、 ...

LIFEHACKS, SLEEP

久しぶりに睡眠記録を取ってみた 最近は睡眠記録を取ることもなくバタンキューだったので、久しぶりに記録を取ってみました。帰国後初の記録です。   本日の睡眠記録▼ あれ、後半が浅い?ではなく子供の鳴き声とか反応して浅くなってるように ...

SLEEP

Sleep Meister睡眠記録45日目 昨日はSleep Meisterを付けるのを忘れてしまいましたが、本日は再開しました! 本日の記録▼ 結果的に睡眠時間は4時間?あれ、もっと寝たつもりだった。。。おそらくWake Timeに時間が ...

LIFEHACKS, SLEEP

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5時間睡眠でも質さえよければ大丈夫 5時間睡眠、時差ありバージョンですが、スカッと寝れました。徐々に自分の体もハワイ時間に合ってきたのかもしれません。 今日の睡眠記録 はじめの1時間弱で深〜くねれました。こういう日の起きた時は爽快です。起き ...

LIFEHACKS, SLEEP

時差ありバージョンの睡眠記録 ハワイに到着してから2日目。昨日は記録することを忘れました。本日からハワイでの睡眠記録を再開します。 昨日は気づいたら寝ていまして、こちらの午前3時に起床(日本時間22時)、今日はこちらの0時(日本時間19時) ...

SLEEP

睡眠時間が長くなってきた 最近は睡眠時間を取れるように早めに寝るようにしているので、睡眠時間が6時間台になってきました。ちょっと前までは5時間台だったのですが、少しづつ改善しております。 昨日と今日の比較 昨日より今日は良く眠れたな〜という ...

LIFEHACKS, SLEEP

おはようモーニング。 Rickeyです。 最近、若干起床のタイミングから5:10〜20頃にシフトしています。 以前は5:30目覚めだったのですが、20分早くなりつつあります。 おかげで本日は朝シャワーを浴びて、ストレッチをしました。 以前に ...