夜10時までに寝れば、睡眠の質がぐーっと上がって、次の日のパフォーマンスも良くなる!

夜10時までに寝れば、睡眠の質がぐーっと上がって、次の日のパフォーマンスも良くなる!

 

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いつも有難うございます。

 

Rickey(@tg677) and Instagram (rickey9.site)です。

 

 

 

 

 

夏に近づき、6時には朝日が窓から差し込むようになってきました。朝日のお陰で、早起きがしやすくなってきたと感じています。

 

 

前から思っていたことですが、是非日本もサマータイムを導入すべきだと考えます!夏時間は1時間早くすれば、その1時間を使って有効に朝時間を活用できるはずです!

 

アメリカではサマータイムは普通に導入されていて、アメリカへ行く度に日本も導入しないのかな?とずーっと思ってます▼

 

 

夜10時に寝れば、7時間も睡眠のために確保出来る!

 

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日の出が早くなり、5時過ぎには目が覚めるようになってきました。ベッドの位置を変えて、窓側に頭がくるようにしたので、自然と太陽の光を浴びるようになり、朝日によって起床のタイミングが早くなってきています。

 

ここ数日、10時過ぎに寝ると、5時間頃に起きるというパターンになってきました。これは今日のSleep Cycleによる睡眠記録▼

 

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Sleep qualityも久しぶりの70%台になりました▼

 

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私の平均が66%、日本人の平均が59%。日本人の平均より若干上というのがちょっと嬉しい。

 

睡眠の質について、長期間で見てみると、4月末に急激に下がり、現在は上昇傾向へ。

 

 

そう言えば、4月は大きなプロジェクトで忙しかったから、ちゃんと眠れていなかったのがこういうところに数値としてしっかり現れていますね!

 

 

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7時間眠れると、昼間に快調です!

 

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7時間睡眠が確保出来ると、間違いなく昼間は快調です。脳が疲れた〜ということはありません。

 

アウトプットもインプットもサクサク動く感じです。改めて睡眠って本当に大事だなと思わされました!

 

この良いサイクルを夏に向けて維持していきます!

 

 

以上、「夜10時までに寝れば、睡眠の質がぐーっと上がって、次の日のパフォーマンスも良くなる!」でした。

 

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

Rickey

東京出身。32歳の男。

サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。

1日1回〜2回ブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。

とにかく質を問わず、ブログをアップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では一児の父(まもなく二児の父)。

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