SLEEP

早く寝れば、早く目が覚める     おはようモーニング。Rickeyです。今日は昨晩早く寝たので、4:30に目が覚めてしまいました!朝早く起きるためにはどうすれば良いのか?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、一番大切なのは、朝 ...

CLEANING

物を大切にする   高校生の時に下北沢のASBeeという靴屋で買った6000円くらいの靴。あまり登場機会はなかったのですが、たまにプライベートで、そして最近はクールビズでカジュアルな格好で仕事に行くときにこの靴にお世話になっています。   ...

LIFEHACKS, SLEEP

夏の暑い朝を快適に   おはようモーニング。Rickeyです。寝苦しい夜と暑い朝が続きます。そんな暑い時期を少しでも快適に過ごしたいと思い、試行錯誤、やってみていることをいくつか書いておきます。決してオススメではなく、自分の活等記録としてア ...

LIFEHACKS

  暑い夏を少しでも涼しげに   暑い暑い!と言ってしまうと、余計に暑くなってしまいます。そして、「暑いですね〜」という日本語が「How are you? 」と同じくらいの挨拶言葉として使われだすくらい、今日の東京は暑くなりました ...

Presentation

人前で話す時のTips サービス業なので当然なのですが、人前で話しをする機会がちょこちょこあります。 最近、人前で話しをする中で、「これ大事だな~!」と気づかせてもらったコトをシェアさせて頂きます。人前でプレゼンをする、話しをしなければいけ ...

LIFEHACKS, Tweet

  自分は何が好きか、何が心地良いと感じるのか Rickeyです。個人的に思っていることについて、整理してみました。日頃「働き方改革」という言葉が流布されるようになりましたが、Rickeyとしては、「働き方」を考えることも勿論大事 ...

SLEEP

6時間眠れた Rickeyです。久しぶりに6時間以上寝れました。理由は、昨晩早くお風呂に入って、早く歯磨きをして、ブログを書いて寝る体制に入れたからです。 書店では、5時間睡眠の快眠法も出ていたので、もう5時間台でやっていこうかなと思ってい ...

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RUNNING, 多摩川

2週間ぶりの2キロランニング 毎朝腕立てと背筋と腹筋の20回を1セット行っていますが、一定期間海に行っていないので体力の衰えを感じ、2キロ走ってきました。   本当は4キロくらい走りたいのですが、多分疲れて夜くたばってしまうかもしれないので ...

SLEEP

睡眠時間が5時間台のまま Rickeyです。睡眠時間が5時間台のままから抜け出せずに居ます。 しかし、睡眠時間が短くても、最初のノンレム睡眠が深ければなんとかやっていけます。 一方で、睡眠時間が「5時間台の人は病気になる可能性も高まる」と樺 ...

習慣化

習慣化こそ最強なものはない 習慣化、ルーティンにしてしまえば、ちょっと自分には無理かな〜と思っていたことでも、気づいたらヒョイヒョイとこなしていることもある。 出来ないという心のバリアをとってあげること。そのためには小さな成功体験とか、Do ...

SLEEP

クナイプのおまけで付いていたバスソルト   先日買ったクナイプのバスソルト。そのおまけで小さめの「スーパーミント」のバスソルトが付いていました。       今日はお風呂を洗って、新しいお湯に入れ替えたので、「スーパーミント」を入れてみまし ...

MUSIC

ちょい気分を上げよう という時に、ビートがちょっと入った、明るい曲を聞くと元気が出ます。Rickeyの気分を盛り上げるためのオススメトラックをシェア! Andy Grammer - Give Love feat. LunchMoney Le ...

LIFEHACKS, SLEEP

クナイプのバスソルトを久しぶりに買ってみた これから梅雨を迎えて、さらに蒸し暑くなり、眠りづらくなる日々が私達を待ち受けています。少しでも心地よく眠れるように、以前読んだ「スタフォード式最高の睡眠方法」でもあったように、お風呂上がりからの体 ...

AIRPLANE, Hawaii, Transportation

無事にホノルル着   約7時間のフライトを終え、無事にホノルルに着きました。 そのうち、5時間寝られました。Happy Landing!     座席がGだったので、海側しか見られません。A席だとパールハーバー ...