体調管理がやっぱり最優先 良いアウトプットは良いインプットと8時間の睡眠から

睡眠不足と疲れがもたらすもの

 

睡眠不足と疲れがあるにも関わらず、「頑張るんだ」と突っ走ってしまっているRickeyです。最近、このようなアップばかりで申し訳ないですが、気づいたこともあります。

 

疲れていると、普段気付けることに気付けない!

 

疲れの中で気づいたのは、「疲れていると、普段気付けることに気付けなくなってきてしまう」ということです。普段、何気なく過ごしている中に、普段だったら気付けることも通り過ぎてしまったり、小さなことで言い間違いをしてしまったりと、Too Bad!な自分になってしまうのです。

 

また、精神的にも苦痛となり、「うれしいな」「ありがたいな〜」という感謝の気持ちが自然と薄れてしまってきます。本当に何というか、負のスパイラルだな〜と実感しました。

 

でも、ここまで実感出来ているのは、普段から何か気づいていこうと、気づいたものを変化として取り入れようとブログにアップし続けているから、パフォーマンスが落ちてしまっていることを客観的に把握することが出来ました。本当にブログをやっていてよかったな〜と思います。

 

ブログの内容もこのままでは、暗いものになってしまうので、どこかで気分転換をしたいと思います。

 

aron-920236__480.jpg

 

 

Rickeyは立花岳志さんのオフィシャルメルマガを購読させて頂いています。毎朝7:30に配信されるメルマガ。「そろそろ本当の話をしよう」 立花岳志 オフィシャルメルマガ 第504号 の中に、こんな一節がありました。

 

以下、5月11日のメルマガより抜粋▼

なるべく22時までに眠ります。

成長ホルモンが一番分泌されるゴールデンタイム、22時から2時までの4時間に一番深い、最初のノンレム睡眠「除波睡眠」を迎えられるようにしています。

できるだけ8時間以上寝るようにしています。

一週間の平均睡眠時間が8時間を越えてくると、体調というか、脳の冴えがかなり凄いことになってきます。

6時間とか6時間半睡眠のときには、起きている時間は今より1.5~2時間長かったのに、100記事を毎月なんて、全然できていませんでした。

それが簡単にできるようになったのは、夕方になっても集中力と生産性が落ちないからです。

6時間睡眠では全然足りていなかったのだ、ということを痛感しています。

 

メルマガより引用してすみません。

でも、はっとしたのです!やっぱり6時間じゃ足りない。このままじゃ死んじゃう!

よいアウトプットも遠いものになってしまう。

今朝、立花岳志さんのメルマガがたまたまこういう内容だったのも、自分に向けてもらったメッセージだったのかなとプラスに受け取るようにします!

 

引き続き、体のメンテをして、良いものを作り上げていきます。

 

8時間の睡眠、どうやって確保するか?

 

これが今、一番の課題です。

ブログは1日3回アップしたいし、家族とは過ごしたいし、

何かを捨てるしかないですね!

でも勇気を持って捨てたいと思います。捨てるものはまだ決めてませんが。。。

 

あなたなら何を捨てますか?

 

 

 


時間管理に関する過去記事▼

午後1時〜3時は脳が疲れているから、コーヒーは飲まない方が良い!

思ったこと! 先送りできることは思い切って先送りしよう!今日までにやらなきゃと固執しない

毎朝の歯磨きの時間を固定すると、朝家を出る時間も決まる。

この記事を書いた人

Rickey

東京在住。

33歳の二次の父親。

サービス業をする傍ら、ライフハック情報や食レポを中心にアップ。

大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事。

好きなことは

タイ
インテリアデザイン
iMac、MacbookPro、
鉄道(主に京王線)
ラジオ(主にJ-WAVE)
ライフハックス
IT関係、
サーフィン、ボディーボード、
ビジネス書読書、
アロマ
お掃除

あなたの悩みを少しでも解決出来るブログ記事を用意しています!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新の情報をお届けします

ブログの中の記事を検索