Sleep Meister 睡眠記録31日目 最初のノンレム睡眠が深かった 睡眠時間が短いのが引き続き課題

おはようございます。Ohayomorning!

疲れからネガティブなことばかりつぶやいていたせいで、昨日はブログも自分の口頭での発言もなんだか暗いものばかりになっていたなと反省。休憩、休みの大切さをつくづく感じる今日このごろです。

本日は朝5:28に起床。今のところ快調です。定例のSleep Meisterの記録を取ってみました。

 

5月10日〜11日の睡眠記録▼

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起きた時、まあまあ眠れたという感覚。

ですが、よく見たら、Awakeに近いレム睡眠が2時と3時半に来ていました。

But ノンレム睡眠、深めの睡眠が入眠後90分で比較的、あったので、睡眠質のが上がったことに寄与したかと考えられます。。。

 

Stats▼

 

平均睡眠時間が5時間31分に。4分増えました。

今、読んでいる「神時間術」の本の中でこのように書かれていまして、もう本当に改善しないとアカンな〜というところで、悩んでおります。。。

 

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睡眠時間が6時間以下の人は、7〜8時間の人に比べて死亡率が2・4倍高くなるという報告もあります。

8時間睡眠を基準とした、6時間、4時間睡眠時間を14日間観察した研究で、作業機能、認知機能、覚醒維持機能の全てにおいて、6時間、4時間睡眠の人日を追う毎に悪化した。という研究報告もある。

 

 

まあ、いつもどおり朝日を見てみた

睡眠についても課題はありますが、悩んでいても仕方ないので、とにかく今日の朝日を見ました。GoodHabitsの「朝日を見る」タスクはずっと継続中です!

今日は朝日が綺麗でした▼

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睡眠については、課題を残しつつ、今日も1日頑張ります。

今朝もJ-WAVEのTokyo Morning Radioを気持ちよく聞きながら、Have a wonderful Day!

Always keep smiling!^_^

 

 

「神時間術」へのリンクはこちら▼

この記事を書いた人

Rickey

東京在住。

33歳の二次の父親。

サービス業をする傍ら、ライフハック情報や食レポを中心にアップ。

大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事。

好きなことは

タイ
インテリアデザイン
iMac、MacbookPro、
鉄道(主に京王線)
ラジオ(主にJ-WAVE)
ライフハックス
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