睡眠アプリ”Sleep Cycle”で自分の睡眠を65日間記録してみて分かったこと

  • ブックマーク
  • Feedly
  • -
    コピー

睡眠アプリ”Sleep Cycle”で自分の睡眠を65日間記録してみて分かったこと

 

Rickey(@tg677)です。

 

Sleep Meisterという睡眠アプリからSleep Cycleという睡眠アプリに乗り換えて、はや65日経ちました。

 

65日分記録してみて分かったことをちょこっとだけまとめてみます。

 

 

平均の起床時間は5:22だった!

自分の平均の起床時間は5:22であることが分かりました。ただ、この起床時間はSleep Cycleのアプリでアラームが鳴ってアラームを止めた時間なので、二度寝してしまった場合は含まれません。なので、正確な数値ではないのですが、参考程度になりますね。

 

今日は始発の南武線で羽田へ移動のため、4:00起床。眠い。。。▼

IMG 5693

 

ちなみに、日本の平均起床時間は7:09みたいです。そしてサウジアラビアは9:08!!!めっちゃ寝てますね。

 

全期間の起床時間をとると、こんなグラフが生成されます▼

IMG 5700

 

 

雪または時々曇りだと睡眠の質が上向き!

Sleep Cycleには天候も記録する機能があります!その日の天候を記録しておいて、どんな天候の中に寝たかを記録します。

 

これは予想していなかった結果だったのですが、雪とか、時々曇りのぐずつかない天気の方がデータ上は睡眠の質が良いのです。

 

一方で、晴れの日は睡眠の質が悪くなる傾向があるという結果も。これはどういうことなんだろう?なんだか原因がよく分かりません。

 

IMG 5694

 

 

満月から月が欠けていく時の方が良い睡眠

月の満ち欠けが睡眠に影響するんですね。私の場合、満月になってから月が欠けていく時に睡眠の質が上がる傾向があります。特に半月あたりで睡眠の質が4%上向きになります。

 

うーん。なぜなんだろう。満月の日に分娩が増えるというのはありますが、睡眠にここまで月の満ち欠けが影響しているとは想像もしませんでした。

 

IMG 5695

 

水曜日に良く寝むれてる?らしい。。。

水曜日は週の中日だからでしょうか?睡眠の質が良いです。ただ私の場合は不定休なので、曜日感覚はまったくないのですが、数値上で変化がみられるのはも白いですね。

 

IMG 5696

 

 

Best Night! Worst Night!が分かっちゃう!

65日分記録していると、どの日が1番BESTな睡眠だったか、Worst!な睡眠だったかが分かっちゃいます。

 

私の記録の場合BESTは1月3日。Worstは12月31日でした。

 

12月31日は元旦のお仕事に向けて超忙しかったですし、その忙しさを終えて、1月3日はやっとゆっくり出来たそんなタイミングでした。

 

IMG 5697

 

入眠時間は23:24。。。

22時台には寝たいと思って頑張っていたのですが、入眠時間は23:24でした。自分が思っていたのよりかけ離れていますね。

 

22:30には寝られるように睡眠をコントロールしていきたいと思います。朝ブログを書くようにすれば、早く寝れるかな。。。

 

IMG 5698

 

ちなみに、日本の入眠時間の平均は0:36!これって結構遅いですよね。。。このデータあってるのかな?母数間違ってるんじゃ?

 

平均的な6時間睡眠でした。。。

私の平均の睡眠時間は6時間7分。平均だから満足だなんて思ってません!データ上だけでも6時間寝むれているというのは有難いですが、体の感覚としては寝足りないというのが本音。もう少し長くするか、今の睡眠のままで質を上げるか。。。さあどうしよう?

 

IMG 5699

 

睡眠の質が悪いほど、いびきをかきやすくなる!

睡眠の質といびきに相関関係がありそうです。私の睡眠は大変多忙であった1月末は非常に悪く、その期間はいびきも多く記録されていたことが分かりました。

 

これにより睡眠の質がどれだけいびきに影響するかが分かりました。

IMG 5701

 

睡眠を数値化して、睡眠格差を把握する

自分の生活の質を向上するためには、自分がいまどれだけのステータスの状況にいるかを数値的に把握することが大切です。

 

そういう点でまず睡眠をある程度数値化できるこういう睡眠アプリは非常に有効だなと感じました。

 

Business 561388 480

 

ダイエットをする時も(自分はしたことがないですが・・・)まず自分の客観的なデータがなければ始まりません。

 

データを収集して、分析することは何事においても大事だなと改めて思いました。

 

まずはこの3月で入眠時間を22時台に、そして睡眠の質をもっと70%台まで上げられるように改善していくように取り組んでみます。

 

 

 

 

 

この記事を書いた人

Rickey
Rickey(リッキー)
東京出身。33歳の男。

サービス業をしています。 日本語、英語、たまにタイ語でつぶやきます。 大学からコツコツと独学で英語を学び続け、 現在は国際関係のお仕事もさせて頂いています。

1日1回〜2回ブログを更新。 好きなことはタイ、インテリアデザイン、iMac、MacbookPro、 AppleWatch、鉄道(主に京王線)、ラジオ(主にJ-WAVE)、 ライフハックス、IT関係、サーフィン、ボディーボード、 ビジネス書読書、アロマ、お掃除、Wordpress、ブログ等々。

とにかく質を問わず、ブログをアップを続けながら 突き進む成長過程中のブログです。 家では2児の父。

よろしくお願いします。
いろんな方法でシェアできます!

Rickey's Blogのメルマガ登録してね

ブログには書けなかったコト、書けないコトをこっそりとメルマガでお届けします。

ブログの中の記事を検索