Rickey 
こんにちは。リッキー(@rickey_blog)です。
先日、こんなツイートをしました。
朝活🕔を有益な時間にするために必要なコト㊙️
— リッキー 👨🏾💻 留学無しで英語ペラペラの変な人 & 月6000PVブログ育て中のブロガー (@tg677) March 26, 2020
🔸ヤルことは２つ以内に絞る❗
🔹コーヒーを入れる
🔸軽く運動をする（筋トレなど）
🔹シャワーを浴びる🚿
🔸マルチタスクをしない☝️
これを守れば、朝の1時間は日中の2時間のパフォーマンスに。生産性⤴️#朝時間,#朝活,#生産性アップ,
早起きして朝時間を持ちたいと思っても持てない人。朝時間は作っているのだけれども、有益な時間にならないと困っている人。人生が変わる朝時間の作り方をブログで解説します。
仕事が出来る人の朝時間の使い方
仕事が出来る人は時間の使い方が上手いです。
朝時間を有効に活用している人多し。
２４時間３６５日で成果を出せる人は、時間に支配されているのではなく、時間を支配しています。
「朝時間がない」ではなく、朝時間は作るもの！
時間は作るものです。
時間が無いと嘆くのは無意味です。
朝時間は前日から作り込む
- 朝時間を確保するためには、早起きをする
- 早起きをするためには、前日に早寝する
- 早寝するためには、早く帰宅する
- 早く帰宅するために早く業務を終わらせる
朝時間を作るには前日からの準備が必須❗
・１７時には仕事を切り上げる
・１９時には帰宅
・お酒は飲まない👉睡眠の質が悪くなる
・スマートフォン📲 は２１時以降見ない
教えたくない！ 朝時間を有益にするコツ
やることは２つ以内に
３つは多すぎます。やることは２つに絞って集中。
体を温める♨️
体を温めると、脳が活性化します。
- 適度な筋トレ（腕立て２０回など）
- シャワーを浴びる
- １キロマラソン
- 朝日を浴びる🌅
マルチタスクはしない❌
マルチタスクはNGです！朝時間の静かな時間はマルチタスクには向いていません。マルチタスクの代表格であるメール📩チェックをすることはオススメ出来ません。
メールを見た瞬間から、脳がメールで来ている問い合わせのことを考え、判断しだすので、疲れます。そんなことに朝時間を使うのはナンセンスです❗
朝時間の使い方 詳しいタイムスケジュール🕓
家を出る９０分前に起きる
９０分前に起きることで、１時間の作業時間を確保することが出来ます。
起床👉身支度（３０分）👉作業時間１時間👉出発
５時起きがベスト🕔
４：３０〜５：００起きが朝時間のパフォーマンスが上がります⤴️
５：３０〜６：３０の作業時間を確保出来れば、集合住宅であったとしても、静かで、誰にも邪魔されない中に作業が出来ます。
最低でも４５分以上の作業時間は確保したいところです。４５分で集中が途切れる良い区切りですからね。
自宅での作業が難しい場合は、始発電車に乗り会社近くのカフェで籠もるのがオススメ☕️
朝時間に本を読む📖
- 朝時間の読書は捗ります
夜より朝の方が脳が冴えているので、読書するなら朝時間です。電車の中でもヨシ。
物音がしない静かな時間に読み進めると、読書スピードめちゃめちゃ上がります⤴️
ちなみに、朝時間に関する有益な情報が得られる書籍はこちら▼
まとめ
- 朝時間をコントロールすれば、有益な人生が待っている
- 朝時間の攻略は工夫して計画的にススメルべし❗
- 禁酒と早寝さえ出来れば、朝時間は自然と生まれる
インプット・アウトプットが早い、仕事が出来る人は、必ず影で努力をしています。
朝時間を生み出し、コントロールすることで、有益な時間が生まれ、アウトプットに変化大
ライバルに間違いなく差を付けられます。
朝時間、今からがっちり抑えておきましょう。きっと変われます🌸
それでは、良い一日を！
Have a wonderful and fruitful day!
พบกันใหม่
