意識しておくべき睡眠不足がもたらす３つのデメリット！

睡眠不足になると「集中力が激減する！」

 

まず、パフォーマンスがめっちゃ下がります。いつも集中出来ていた午前中の集中のゴールデンタイムの集中力が１時間と持ちません。。。

 

ボーッとした状態が続きやすくなり、覚醒して集中できるまで、すごく時間がかかったり、集中出来たとしても、すぐに集中が切れてしまったりと・・・悪いことばかり。

 

１日７時間睡眠が出来ていた時は、こんなことは無かったのですが、４時間睡眠になると急激にパフォーマンスが下がってしまいます！

 

 

ランチ後の午後の時間は使い物にならない状態。睡魔が襲ってきたら最悪です。ミーティングはまずやっても頭に入ってこないでしょう。というか入って来なかった・・・ノートはあるのに、何が話されたのかを思いだせません。

 

このパフォーマンスが最悪になる事態に、自分でも超驚き。睡眠をぐっすり取ることの大切さを身にしみて感じたのでした。

 

集中力の低下はどんなところに影響があるか？

 

 

 

 

睡眠不足になると「イライラしすくなる！」

 

これ本当になります！わけわからないところで、イライラしてしまうこと。普通にしているのに、、、なぜかいつもより笑顔がなくなったり、イライラしてしまいます。

 

イライラの原因は、体の疲れが取れていないことが原因だったり、いつも寝ていた時間に無理やり起きることによって、体に負荷をかけてしまっている状態からきます。

 

 

なので、大切なことは、睡眠不足になると、私の場合は「イライラしやすくなる」ということが分かっていますから、睡眠不足の時はなるべく前もって対人業務、人を相手にする事はできるだけ自分の目の前から避けるようにするということが大切と考えています。

 

対人関係をシャットダウンすれば、あとは自分との調整のみに集中して乗り切ればOK。でもどうしても対人しなければならないことも多い状況。なので、そのような時はこまめに休憩を。３０分に１回とか細かに、手短な休憩。

 

これでなんとか睡眠不足のイライラを解消できるように取り組んでいます。

 

それでもイライラが消えないときは、瞑想。または３０分のシエスタ！まあそんなことをする余裕はまったく無いのですが、シエスタすることである程度回復します。

 

睡眠不足でイライラしたら、こうしよう！

 

 

 

睡眠不足になると「単純計算でミスをする」

 

これもありました！睡眠不足になると、単純計算でミスをします。特に足し算は✗です。

 

計算をする時は必ずダブルチェックまたはエクセルに任せてしまいましょう！普通に数え間違えたり、足し間違えてしまいます。

 

睡眠不足の時に、足し算をして数えることがあったのですが、２回くらいミスってしまいました。

 

睡眠不足の時の足し算はこうして正確にしよう！