ボディーメークを始めます！７０まで健康でいられる肉体をゲットするぞ！

リッキー

สวัสดี ครับ (サワディークラップ） Rickey(@rickey_blog) and Instagram (rickey_blog)です。

健康を意識した生活を始めます！

先日、８年前に買ったスーツのパンツが履きづらくなってしまい、お腹まわりの肥大化を発見しました。自分では気づいていなかったのですが、３０代に入り、少しづつお腹まわりのウエストが大きくなっていました。

特に気になるのは、胃袋というかオヘソの周りがちょっと大きく貼ってきていること。お腹の張りが気になりはじめたので、これを引っ込めるために、少しのボディーメークをしていきたいと思い立ちました。

ご飯の量を調整

思い立ったら即実行。食事を取った後に動いて消化していないので、まずは、ランチのご飯の量を調整。調整と言っても、若干少なめにするだけ。

幸い、ランチの食堂にご飯の計量器があるので、確認しながら一杯一杯ご飯をよそっていきます。

腹６分目くらいの御飯の量に調整。ちょっと少なく感じますが、これくらいで十分。お茶碗の重さが１１２ｇのため、御飯の量は１３０ｇ▼

これをまずは１週間続けて、胃袋を少し小さくしていきます。果たしてどんな効果があるのだろうか？

ご飯の量を少なくしたら、午後の頭が冴えるように

直近で感じているのは、ランチ後の脳の効率が格段に上がりました！ご飯を盛り盛り食べている時は、停止状態。でも今は、ランチを終えても、スッキリ脳でデスクワークに励むことが出来ます。

ランチ後の効率を少しでも上げたい時にはオススメのメソッドです！

レスポンシブ　

毎日の「ミニ筋トレ」は欠かさずに継続

毎日、ちょっとだけですが、筋トレはしています。筋トレと言っても大それたものではなくて、朝の３分くらいで出来る内容。

具体的には▼

たったこれだけですが、毎朝続けると、元気が出てきますし、体のバランスが非常に良い状態で出勤できます。

本当は１ｋｍでもマラソンしたいですが、時間が無いのでお休みの日だけに限定。

通常の日は筋トレのみで、終了。

でも、ほんのちょっとだけですが、毎日やっていると腕も胸筋もちょっと付いてきて、サーフィンの時に使える筋肉になってくれています。

「筋肉貯金」で７０まで健康に生きるぞ！

ということで、今の意気込みは「筋肉貯金」で７０まで健康に生きるぞ！ということ。

歯のメンテナンスも始めたし、今度はボディーメーク作業。

７０になって、イスがないと座れないとか、階段の上り下りが出来ないとか、そんなコトで好きな事ができなくなる人生なんて嫌なので、今からメンテナンス、コントロールするという考え方にシフトしていきます。

このブログ記事は誰のためでもなく、自分のちょっとした宣言。

忘れないように、今日ブログ記事として残しておきます。

とりあえずは、スタイルの維持。

継続してメンテナンス。

１００までは生きたくないので、せめて７０までという目標設定です。

Rickey（リッキー）

もう１記事いかがですか？

最新のブログ記事はこちらから

リッキー

それでは、良い一日を！

Have a wonderful and fruitful day!

พบกันใหม่