確実に成果を上げる朝活スタイルのあり方【３つのテクニック】

　　

　

 

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4:27起床、身支度完了👔#今日の積み上げ ⤴️

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自分らしく
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— リッキーさん🎤ラジオ配信 (@rickey_blog) May 28, 2020

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確実に成果を上げる朝活スタイルのあり方

 

朝活の時間帯は誰からも邪魔されない最高のゴールデンタイム

クリエイティブなコトを一気に進められる一人だけの時間

「朝活で人生を変える」ということは可能です。

朝活をより有益な時間に変えて、人生を豊かにしましょう。

そのヒントとなる３つのテクニックをシェアさせて頂きます。

 

朝活でやるべきことを１つか２つに絞る

 

朝活で多数のタスクをこなそうとすると、成果を感じられなくなります。

朝活で、マルチタスクをこなそうとする考えは、ゴミ箱に捨てましょう。

むしろ、やるべきコト、本当に心から進めたいコトを厳選。

それにフルコミットした方が成果を上げやすくなります。

マルチタスクをこなしてたとしも、一つのタスクにかけられる時間は限られています。

それよりも、１つのタスクにじっくりと腰を据えて、取り組むことが出来るのが朝活のいいところです。

なんてったって、朝なんで、邪魔が入らないですからね〜

リッキーのオススメは、朝活でやるべきコトを１つか２つに絞るということ。

朝時間はそれだけに集中するというあり方が、あなたの朝活を結果の出る朝活に変えます⤴️

 

朝活に向いているコト📝

これらのタスクは朝活に向いています。

時間のかかるアイテムを朝活に入れるようにするのがオススメ。

 

こういう時、よくあります。

前日の疲れが残っていたり、早起きに体が慣れていなかったりすると、なかなかギアが入りません。

そんな時は、サクッと終わるタスクを前菜として入れます。

例えば、ルーティンでやっている資料作成、下書きとか、１５分くらいで終わるものを朝活を始める時にするコトとしていれておくとよいでしょう。

温まってきたところで、メインディッシュへ。

ただ、寄り道しすぎると、時間だけが経過して、せっかくの朝時間が台無しになります。

時間に管理されるのではなく、時間に管理する側に回りましょう。

サクッと終わるタスクでリズムをつけたら、すぐにやるべきコトにフルコミットで集中。

途中、SNSを見るとか、余計なものを見ると集中が途切れるので、すぐにメインのやるべきコトに入りましょう。

リッキーはなかなかコレが出来なくて、いつも遠回りしながら、SNSしながら、メインでするべきコトへ入っていったので、朝活の大半の時間を無駄にしてしまっていました。

 

メールは絶対に開かない

 

メールを開くのはやめましょう！

メールを開いたら、試合終了です。

もちろん、メールを見ないと始まらないタスクもありますが、

ここでは、パフォーマンスを上げることを目的としてますので、メールを見るとパフォーマンスが下がるので、見ないことを強くオススメします。

メールを見てはいけない理由とは・・・

メールを開くと、メールを見た瞬間から、その１つ１つの内容に対して、脳が何かしらの判断をしてしまうのです。

そのため、せっかくのフレッシュ状態をメールの細かな判断に使ってしまうのは非効率。

さらに言えば、メールは細かなタスクがメールの中に詰まっている一種のToDoの塊のようなもの。

メールを開き出すと、カンタンにマルチタスク状態となってしまうため、本来朝活でやりたかったコトに集中することが難しくなります。

朝活を本当に有意義な時間にしたい方は、以下のようにされることをオススメします▼

　　

 

30分〜45分１コマで時間割を作る

 

人間が集中できる時間は４５分くらいと言われています。

Zoomの無料アカウントで開けるWeb会議の長さは４０分だから理にかなった時間なのかもしれません🤔

朝活の時間は早く起きれば２時間、３時間の時間の束をゲットできます。

１時間や３０分だけの短い朝活の方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

朝活とは言え、限らた時間の中。

朝活の時間割を３０分〜４５分を１コマとして作成すると、良い朝活の流れを作ることができますよ。

時間割を作らず、無計画に朝活を進めると、「気づいたらもうこんな時間だ！」「これしか出来なかった」と充実感を感じれないままに時間が過ぎてしまうものです。

そうならないために、３０分〜４５分を１コマとして、時間をデザインしていきましょう。

朝活での時間の区切り方

例えば、

• ３０分ブログ下書き👉４５分でブログ記事執筆
• ３０分企画アイディア出し（一人ブレスト）👉４５分プレゼン資料に落とし込む

というようなペースがGoodです。

１時間を１つのタスクで使おうとすると、自然と長時間化してしまうので、最大４５分で次のタスクへ区切るのがオススメです。

時間を管理するためのタイマーアプリ

リッキーの朝活で重宝しているアプリが「Countdown Timer Plus」

このアプリのイイところは、アプリを常にデスクトップ表示してくれるので、あと何分でこのタスクを終わらせなければいけないのかということが目に見えて分かるところです。

なので、いつもリッキーのデスクトップにはブログとツイートへのリマインダーがちらついています💧

 

Countdown Timer Plusについては、こちらに記事としてまとまっております▼

デスクトップにタイマー表示”Countdown Timer Plus”が神アプリな件

 

 

まとめ

ぜひ、一緒に朝活を盛り上げて、有意義なものにしていきましょう〜

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